Mis clases

Mis clases de yoga

Mis clases las imparto tal y como me las enseñaron y he practicado durante los últimos años de mi vida. Tienen una duración de 90 minutos (en algunos casos las he tenido que adaptar a 75 minutos).

Comienzan con una activación, seguido de la práctica del surya namaskar (saludo al sol), una tabla de asanas (posturas), la relajación, pranayama (respiración), Dhyana (meditación) y una enseñanza/lectura final. Por eso lo llamamos un yoga integral porque integra todos los aspectos del yoga.

El cariño, la ilusión y el agradecimiento son mis guías y desde ellas comparto mis conocimientos y experiencias. Es una clase guiada, no impuesta y desde ese lugar tú decidirás hasta dónde quieres llegar.

Yoga y embarazo

La práctica del yoga durante el embarazo aporta beneficios a nivel físico y emocional. El movimiento consciente te facilitará reconocer los cambios que se están dando en tu cuerpo, las técnicas de respiración y meditación te llevarán a un lugar de calma. Durante las sesiones sentirás una mayor conexión contigo misma y con tu bebé. Te mereces un momento de autocuidado con tu bebé.

Yoga oncológico

Las clases están enfocadas a personas que han vivido o están viviendo un proceso oncológico en su vida. Las clases se adaptan a las necesidades de cada persona, no solo en un plano físico – corporal, sino también respiratorio. A través de la respiración llegamos al sistema nervioso para poder relajar emociones y a través del plano físico usando los apoyos necesarios se consigue aliviar ciertas dolencias.

Asistir a clases de yoga oncológico da la oportunidad de poder compartir un espacio con personas que viven un proceso parecido, desde la cercanía, cuidando la individualidad de cada persona se crea una red de apoyo. Aliviar el cuerpo, aliviar la mente en un entorno seguro y en un grupo reducido son algunos de los beneficios que se obtienen. Si tienes dudas puedes preguntarme, así charlamos y nos contamos.

No estoy sola en este recorrido, formo parte de la red de yoga oncológico en España. Tienes aquí toda la información.

Yin Yoga

Yin yoga es una práctica lenta, acompañada de técnicas que ayudan a relajar el sistema nervioso. El Yin yoga es el complemento perfecto a las sesiones más dinámicas, donde el objetivo está en relajar y estirar los tejidos más profundos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y líquido sinovial, así como trabajar con los canales de energía o meridianos que los recorren.

En el Yin hay tiempo para acomodar las posturas, usando props o apoyos que permiten sostener el cuerpo sin esfuerzo físico. Pero, ojo, que cuando pasa el tiempo empiezan a aparecer sensaciones, que siempre indicaremos cuáles sí hay que tener, y cuales a evitar totalmente, entre ellas el dolor. Para mí, el Yin yoga es el complemento perfecto a prácticas más Yang, y la forma de encontrar el equilibrio, físico, energético y emocional.